心理自我_生理自我_社会自我阶段，心理自我_生理自我_社会自我阶段在哪一章！

投稿用户 • • 范文大全 • 阅读 331

任何人都可能会出现抑郁或者焦虑的情况，这并不可怕。当出现抑郁、焦虑情绪时，可以从以下三个方面自我调整：

1.行为上的自我调整：

A运动（运动出汗，30-60分钟，至少坚持三个月）研究表明，运动、阳光对抑郁情绪有一定的缓解作用。

B冥想（找一个属于自己的时间空间，不被打扰，什么都不做，深呼吸放松，闭上眼睛去想自己的烦恼（情绪、担忧、不自信等）来源于哪里，自己和自己对话）

C发现自己的兴趣爱好。去做想做的事，让你安心投入平静的事情。不需要很大的事情，可以是给自己奖赏的，比如摄影、自拍修图、美食、逛街、玩游戏、旅游等等。

2.心理上的自我调整。改变认知（对事情感觉到焦虑无法自我控制，深层的原因可能是认知偏差，不合理信念，也可能是深层心结。这个过程需要心理咨询师的指导，主动寻求帮助，对于在校学生来说，找学校的心理咨询老师进行咨询面谈是很有效的）

3.环境改变和个人成长。（如果一直处在现实脱离不了的环境里，就像被套上了一个牢笼，心情郁结，看不到希望。暂别现实环境，突破心灵的牢笼，自我的成长是非常重要的，你自己内在成长了，遇到的问题都可以迎刃而解了。）

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3231169@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.shituxiezuo.com/3812.html
赞 (0)
投稿用户
上一篇 2022年11月7日 pm11:37
下一篇 2022年11月8日 am9:13

相关推荐